Probale ste raznorazne dijete, ali nijednu niste uspjele da ispratite do kraja, zbog čega su kilogrami i dalje tu. Odlazak u teretanu se u vašem životu svodi na jednom u tri mjeseca, jer vas mrzi.
Na sajtu womenshealthmag.com pronašli smo korisne savjete kako da nađete put do vitke figure. Problem nagomilavanja kilograma i masti nalazi se u vašim jutarnjim navikama.
Često se uspavate
Mnoga istraživanja su pokazala da nedostatak sna vodi ka gojaznosti, zbog nelučenja kortizola u tijelu, hormona zaduženog za apetit. S druge strane, previše sna takođe može biti loše po vas. Studija objavljena u časopisu „PLOS One“ pokazala je da više od deset sati sna povećava indeks tjelesne mase (BMI), u odnosu na one koji spavaju osam sati.
Ujutro se spremate u tamnoj prostoriji
Ako ne dižete roletne nakon buđenja, propuštate prednosti Sunca koje imaju uticaj na smanjenje tjelesne mase, o čemu je takođe pisano u studiji u časopisu „PLOS One“. Autori istraživanja sugerišu da su ljudi, koji su ujutro izbjegavali prirodno svijetlo, imali više kilograma od onih koji nisu. To je zato što se naš unutrašnji sat (metabolizam) može ubrzati bar malo, ukoliko organizam osjeti sunčeve zrake.
Preskačete doručak
Doručak je najvažniji obrok, a kada je riječ o mršavljenju, presudan je. Važno je da ujutro imate obilan obrok, bogat vitaminima i mastima, jer je to osnova za ostatak dana. Jak doručak pokreće metabolizam. Sva istraživanja savjetuju da se na jutarnjoj trpezi nađu pržena/kuvana jaja, maslac, šunka i čaša jogurta.