Donosimo vam 50 zlatnih savjeta da što bolje i ljakše podnesete visoke temperature tokom ljeta.
Neki ljudi imaju odlične gene za preživljavanje ljeta i dobro podnose visoke temperature, a neki će ipak morati napraviti prilagodbe u životnom stilu kako bi podnijeli vrućine bez posljedica.
1. Budite svjesni zdravstvenih rizika. Glavobolje, zbunjenost, vrtoglavice. To znači da ste dehidrirali i da je temperatura vašeg tijela previsoka. Pijte vode i ostanite u hladu.
2. Povežite se s drugima. Razgovarajte s porodicom, prijateljima i komšijama, to će sniziti krvni pritisak i pomoći da lakše podnosite temperature.
3. Nemojte piti energetske napitke jer će vam biti još toplije.
4. Nemojte se iscrpljivati. Umjereno s fizičkom aktivnosti.
5. Nemate klimatizovan automobil? Na posao krenite ranije, dok još nije previše toplo, te pričekajte početak radnog vremena u klimatizovanom kafiću.
6. Nemojte biti direktnom na suncu. Ovo je doba kada godine trebate hodati sjenovitom stranom ulice.
7. Nemojte ići u velike nabavke bez automobila. Izbjegavajte nošenje teških vrećica.
8. Nabavite šešire ili kape za sebe i svoju porodicu.
9. Nosite pamučnu odjeću. Izbjegavajte sintetiku.
10. Nemojte piti napitke koji sadrže šećer.
11. Sa sobom nosite mini bočicu vode.
12. Ako je voda iz slavine sigurna za piće, stalno bočicu nadopunjavajte vodom iz gradskih slavina.
13. Usporite. Odmorite se u parku u hladu ispod drveta. Nikud vam se toliko ne žuri.
14. Ponesite malo viška vode. Možda zatreba nekom drugom.
15. Očekujte da uređaji neće savršeno funkcionisati.
16. Pričekajte klimatizovan autobus ili tramvaj, radije nego da se vozite u starom.
17. Nosite samo udobne cipele. Izbjegavajte kupovinu i nošenje novih.
18. Nosite pamučne čarape. Možete u čarape staviti malo dječjeg pudera.
19. Nosite kišobran ako ćete duže boraviti na suncu.
20. Alkohol, so i zaslađene napitke smatrajte zabranjenima.
21. U prosjeku odrasla osoba izgubi 30 posto temperature kroz glavu. Ako vam je prevruće vodom iz bočice smočite kosu i rashladite glavu.
22. Koristite dječji puder za tijelo kako biste izbjegli toplinski osip.
23. Stavite peškire na pranje u hladnoj vodi, a zatim ih raširite po cijelom stanu.
24. Unesite sušilicu i veš sušite u stanu. To će rashladiti temperaturu stana.
25. Kupite bočicu s raspršivačem. Napunite je vodom i povremeno raspršite po licu i tijelu.
26. Smočite peškir hladnom vodom i stavite iza vrata.
27. Očekujte više infekcija.
28. Perite ruke češće.
29. Tretirajte s velikom pažnjom i male povrede.
30. Sa sobom nosite ipak malo gotovine u slučaju da se kartica ošteti na vrućini.
31. Ako voda iz slavine nije pitka, napravite zalihu kod kuće, od minimalno 5 litara.
32. Jedite više svježeg voća i povrća. Manje kuvajte.
33. Birajte jela koja se pripremaju u mikrotalasnoj pećnici, budući da ona ne zagrijava ostatak stana, poput standardne pećnice.
34. Kupite manji bazen za djecu i neka se igraju u stanu. To će značajno rashladiti prostoriju.
35. Napunite kadu s vodom i povremeno se okupajte u njoj.
36. Pamučna odjeća i pamučni prekrivači. Izbjegavajte druge tkanine.
37. Nemojte nositi crnu odjeću i tamne boje.
38. Teže zadatke obavljajte ujutro, prije izlaska sunca. San nadoknadite popodne, najbolje bi bilo prespavati najtopliji dio dana.
39. Rashladite se tušem. Koliko god puta dnevno je potrebno.
40. Operite kosu i ostavite je mokru da se suši na vazduhu.
41. Smočite šal i stavite preko glave u slučaju da se ne uspijevate rashladiti.
42. Uvijek otvarajte prozore i vrata na onoj strani na kojoj je najhladniji vazduh.
43. Navucite roletne i držite prozore okrenute prema suncu zatvorene. Prozračite ih tokom noći ili ranog jutra.
44. Izbjegavajte masnu i tešku hranu. Ovo je idealan trenutak za dijete. Jedite svježe voće i povrće.
45. Deblje osobe teže podnose visoke temperature. Smršajte.
46. Upalite vozilo i klimu, a vi pričekajte u hladu dok se temperatura u njemu ne rashladi.
47. Nemojte biti tvrdoglavi. Ako vam tri osobe kažu da ovo nije vrijeme za neke poslove, posebno rad u vrtu, sređivanje dokumenata koji nisu nužni, šoping u gradu ili slično, poslušajte ih.
48. Izbjegavajte stres.
49. Visoke temperature teže podnose osobe starije od 65 godina. Češće ih kontaktirajte.
50. Usporite. Ljeto je vrijeme odmora. Sjedite u hlad, maštajte, razvijajte nove ideje, planove i prikupljajte energiju za jesen.
Izvor: Glas grada
