Savjeti za lakše buđenje
Jedan od najčešćih problema sa kojim se suočavamo svakodnevno, jeste buđenje. Momenat kada zazvoni alarm, a vi imate osjećaj kao da ste spavali samo pola sata i niste spremni ustati, jedan je od onih trenutaka koje niko ne voli i najradije bi ih izbjegao. Bilo bi dobro znati koji su savjeti za lakše buđenje kako se takve epizode ne bi previše ponavljale.
Različiti su razlozi zbog kojih nam je jutarnje buđenje toliko teško i naporno. Pored onih što sebe smatraju spavalicama i nikada se ne mogu samo tako probuditi, tu su i razlozi poput nesanice, previše obaveza, što stvara preveliko opterećenje ili udobnost i toplina vlastitog kreveta iz kojeg nemaju želju tako skoro izaći.
Jutarnja buđenja mogu biti lakša i svaki početak dana ugodniji je od potrebe na nekog vikati, ako čujete alarm. Jedan od načina je da stvorite večernje rituale radi kojih ćete krenuti ranije na spavanje i zahvaljujući kojima ćete se lakše buditi.
Bilo bi dobro kada bi za sljedeći dan isplanirali nešto čemu ćete se veseliti i što će vas motivisati da se radujete sljedećem danu. Jutra će tako biti ugodnija i vi ćete se bolje osjećati kada ujutro zazvoni alarm i pokaže da je došlo vrijeme za ustajanje.
Nekima je pomoglo kada su si nametnuli obavezu da ujutro trebaju probuditi partnera ili dijete. Tako znate da je važno da se ujutro što prije ustanete jer samo zahvaljujući vama svi će stići obaviti sve na vrijeme, a vi ćete biti sretni što ste uspjeli u svom naumu.
Jedan od savjeta je da ustanete čim alarm zazvoni jer odlaganjem neizbježnog, samo postaje teže i osjećaj frustracije se povećava svakim trenutkom. Očito je kako ćete se jednog trena morati ustati, a bolje je to napraviti prije nego kasnije. Jutra će biti ugodnija ako servirate konkretan doručak koji će vam pružiti dovoljno energije i s kojim ćete se prije razbuditi.
Važno je da svaki dan pojedete hranu koja će vas držati do ručka i tako vam omogućiti da obavite sve jutarnje obaveze bez osjećaja iscrpljenosti. Jaja su jedna od namirnica s kojima ne možete pogriješiti.
Rano prije podne je doba dana kada imate najviše kontrole nad sobom. Kako dan odmiče, koncentracija opada, a malo je vjerovatno da se između 17 i 20 sati dogodi nešto podsticajno.
Ali kako od noćne ptice postati ranoranilac? I da li je to uopšte moguće?
Istina je da, ma kakav bio njihov prirodni ritam, mnogi ljudi su uspjeli da se uvježbaju da im bude potrebno manje sna.
Evo nekih načina: idite u krevet kada ste umorni i budite se svakog dana u isto vrijeme, postepeno smanjujte svoje vrijeme spavanja, pustite sunce u sobu, pomjerite alarm od kreveta, ne dozvolite sebi dremku produžavanjem alarma, popijte čašu vode.